Выпечка в аэрогриле

    Рагу овощное на пару в пароварке

    Автор: maparin

    Вы заботитесь о своем здоровье и фигуре? Или желаете разнообразить меню домашней кухни? А быть может, вам хочется готовить блюда с сохранением естественного вкуса продуктов? Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили утвердительно, значит, самое время начинать готовить в пароварке! Пользуясь этим чудесным кулинарным изобретением, вы сможете и сохранить максимум полезных свойств продуктов, и приготовить диетические блюда, и побаловать своих домашних необычными обедами, завтраками и ужинами. Итак, готовим в пароварке: рецепты и советы.

    Ужин для гурманов

    Начнем, пожалуй, с рецепта незатейливого, но эффектного. Во-первых, он отлично подойдет для «тренировки» в том случае, если вы только начинаете готовить в пароварке. Ну, а во-вторых, результат, наверняка, удовлетворит даже самых взыскательных гурманов.

    Ингредиенты:

    • 2 куриных грудки
    • 8 средних картофелин
    • 2 морковки
    • 2 луковицы
    • Вилок цветной капусты
    • Соль по вкусу

    Приготовление:

    Заливаем в пароварку воду для кипения. Чистим картошку и разрезаем каждую картофелину на четыре части. Закладываем картофель в нижний отсек пароварки, солим. Капусту моем и разбираем на кочешки. Морковку режем колечками, лук — крупными кубиками. С куриных грудок срезаем филе (или берем уже готовое филе без костей) и делим на 4 части. Овощи закладываем во второй отсек пароварки: можно вперемешку, а можно и слоями. Сверху укладываем мясо. Подсаливаем. Выставляем пароварку на полную мощность и готовим ужин около часа. Подаем со сметаной, майонезом или сырным соусом.

    Рагу «Красно солнышко»

    Интересно, что почти все продукты для этого блюда подбираются красного или оранжевого цвета, а благодаря тому, что готовим их в пароварке, цвет овощей блюде сохраняется! Ну а вкус… Вкус оцените сами, приготовив столь необычное рагу.

    На три порции потребуются такие ингредиенты:

    • Сырая красная рыба (лосось, горбуша, кижуч, семга) – примерно 200 г
    • 3 средних морковки
    • Помидор
    • Луковица
    • Соль и перец по вкусу

    Приготовление:

    Морковку моем, чистим и натираем на крупной терке. Филе рыбы разрезаем на кусочки средней величины. Помидор нарезаем кубиками или колечками (это уж как вам больше нравится). Рыбу – на средние кусочки. Все ингредиенты укладываем в чашу для риса и готовим примерно сорок минут. За пять минут до окончательной готовности рагу добавляем в него соль и перец. Другие приправы – по желанию.

    Кабачок фаршированный «С легким паром!»

    «Вредность» мясной начинки в этом блюде компенсируется легкостью «оболочки» — кабачка, а также способом приготовления — на пару. А если учесть еще и абсолютное отсутствие масла, то данный рецепт смело можно включать в диетическое меню.

    Ингредиенты:

    • 1 не крупный кабачок
    • Фарш из любого мяса (какое вам больше нравится) – 500 г
    • 2-3 луковицы
    • Перец черный
    • Соль

    Приготовление:

    Очищаем от кожицы кабачок, разрезаем его вдоль на две части и удаляем все семена и часть мякоти. Мелко рубим лук и смешиваем его с фаршем. Поперчив и посолив фарш, начиняем им половинки кабачка. Оправляем наши полуфабрикаты в пароварку и доводим до готовности.

    «Мечта вегетарианца»

    Мечтают ли вегетарианцы об этом блюде? Возможно. Но и всем остальным наверняка придутся по вкусу болгарские перчики, фаршированные овощной смесью.

    Ингредиенты:

    • Сладкий болгарский перец (8-10 шт.)
    • Белокочанная капуста (половина небольшого кочана)
    • Репчатый лук (8 шт.)
    • Морковь (4 шт.)
    • Зелень петрушки и укропа
    • Растительное масло (треть стакана)
    • Соль

    Приготовление:

    Перцы моем, срезаем верхушки и вынимаем семена. Еще раз хорошо промываем и обсушиваем. Готовим начинку для фаршировки. Все овощи (кроме перцев) шинкуем тоненькой соломкой и слегка поджариваем на растительном масле. Мелко порубленную зелень добавляем к овощам, солим. Начиняем овощным фаршем перцы и укладываем их в паровую корзинку. Готовим в пароварке с закрытой крышкой около двадцати минут. Пока перцы готовятся, сыр натираем на терке. Затем посыпаем сыром стручки перца и оставляем их в пароварке еще на десять минут.

    Паровые тефтели «Ежики в тумане»

    Этот необычный способ приготовления тефтелей сделает их привлекательными даже для самых привередливых в еде детей. А если готовые тефтели подать «с фантазией», сделав «траву» из зелени, а «цветочки и грибочки» из свежих овощей, то ваш привереда еще и добавки попросит.

    Ингредиенты:

    • 300 г мясного фарша
    • 100 г длиннозерного риса
    • Чеснок (2 зубчика)
    • Лук репчатый (1 шт.)
    • Соль
    • Перец черный

    Приготовление:

    Для начала замочим рис в холодной кипяченой воде и оставим его «отмокать» на пару часов. Намокший и разбухший рис вынимаем из воды и обсушиваем. Теперь готовим фарш: добавив к нему нарезанный лук и чеснок, посолив и поперчив, перемешиваем. Приступаем к формированию тефтелей. Из фарша скатываем шарики (с куриное яйцо) и обкатываем их в сухом рисе. Тефтели укладываем на нижний уровень пароварки и готовим сорок минут. Открыв пароварку, обнаруживаем, что все рисинки на тефтелях «встали дыбом», волшебным образом превратив мясные шарики в очаровательных ежиков!

    Примечание:

    Рис для «Ежиков в тумане» необходимо брать только длинный! С круглым рисом превращения не произойдет! Можно это блюдо готовить как в пароварке, так и просто в кастрюле на пару, уложив тефтели в дуршлаг и накрыв крышкой.

    Творожная запеканка «Банана-мама»

    Оказывается, готовить в пароварке можно и всеми любимые запеканки! Вот, например рецепт творожно-лимонной запеканки с бананами. Этакий диетический вариант легкого ужина.

    Ингредиенты:

    • Полкило творога
    • Манка (3 ст. л.)
    • 2 яйца
    • 2 банана
    • Треть стакана молока
    • Цедра лимона
    • 3 ст. л. сахара
    • Соль

    Приготовление:

    Манку заливаем молоком и оставляем минут на тридцать. Яйца взбиваем с сахаром (до белого цвета). Добавляем к ним творог, манку, лимонную цедру и щепотку соли. Если тесто получается очень жидким, то подсыпаем немножко сухой манки. Затем берем «пароварочную» емкость для риса и выливаем в нее половину творожной массы. Сверху укладываем нарезанные кружочками бананы и заливаем оставшейся половиной. Готовим запеканку в пароварке около получаса. На выходе у нас – нежная, нежирная, ароматная запеканка-суфле.

    Кукурузная каша «Молдаванка»

    Известно, что готовить кукурузную крупу очень сложно. Она липнет к кастрюле, быстро пригорает и требует постоянного помешивания. Одним словом, уйма времени, морока и негарантированный результат. Так вот предприимчивые домохозяйки придумали способ упростить и ускорить этот сложный и долгий процесс. Если кашу из кукурузы готовить в пароварке, то результат будет удачным на все сто процентов.

    Ингредиенты:

    • Крупа кукурузная (100 г)
    • Сахар (2 ст. л.)
    • Вода (200 г)
    • Масло сливочное (2 ст. л.)
    • Молоко (200 г)
    • Соль

    Приготовление:

    Промытую кукурузную крупу засыпаем в емкость для варки риса и заливаем молоком, смешанным с водой. Включаем пароварку и готовим кашу минут сорок-пятьдесят. Спустя отведенное время добавляем в кашу сахар, соль и масло. После этого даем каше повариться еще минут пять, и выключаем пароварку. Однако кашу желательно еще на некоторое время оставить в пароварке: потомившись, каша станет только вкуснее.

    Ханум

    Это блюдо – классика паровой и национальной узбекской кухни. Как и многие восточные блюда, ханум известен во множестве вариантов. Его готовят с мясом, картофелем и луком, с овощами, с зеленью, с сыром. Но мы рассмотрим вариант, который с успехом заменит хлопотные в приготовлении манты.

    Ингредиенты:

    • Мясной фарш (около килограмма)
    • Репчатый лук (2 шт.)
    • Вода
    • Мука
    • Яйцо
    • Соль
    • Черный перец

    Приготовление:

    Лук чистим и очень мелко режем. Добавляем его в фарш, приправляем фарш перцем, солим, и вымешиваем. Готовим тесто. Золотое правило приготовления пельменей и мантов гласит, что теста должно быть столько же, сколько и мяса (по объему). Вот поэтому, ориентируясь на количество приготовленного фарша, замешиваем тесто. Насыпаем в мисочку муку, солим, разбиваем яйцо и, постепенно подливая воду, месим тесто. Месим до тех пор, пока тесто не начнет хорошо отставать от рук и стенок посуды.

    Даем тесту расстояться минут пятнадцать и раскатываем его в тонкий пласт. На пласт теста выкладываем фарш, равномерно его «размазывая». А затем сворачиваем рулет. Плотно и аккуратно защипываем тесто с концов и вдоль рулета, сворачиваем полукольцом и укладываем в пароварку. Готовим около часа.

    Примечание:

    Лучше всего ханум готовить в пароварке не электрической, а обычной. Такой, которая ставится на огонь.

    Полезные советы

    • Любые продукты в пароварку нужно укладывать неплотно.
    • Замороженные овощи для приготовления в пароварке не обязательно размораживать. Нужно лишь увеличить время, необходимое для их приготовления.
    • Размораживать в пароварке никакие продукты нельзя.
    • Жир с мяса и птицы (а с последней – и кожу) перед приготовлением в пароварке можно не убирать. С ними мясо получится сочнее и вкуснее. Калорийность и «холестериновая вредность» продуктов в этом случае вас не должны беспокоить. И жир, и холестерин в мясо не перейдут. Так что удаляйте их уже с приготовившегося мяса.
    • Варить крупы в пароварке без воды нельзя.
    • Нарезанные овощи в пароварке готовятся быстрее, но целые получаются вкуснее.
    • Рыбу и морепродукты нужно заправлять в пароварку, пока вода в ней не стала очень горячей.
    • Для придания блюдам пикантности в воду для кипения можно добавлять ароматные соусы, специи, цитрусовые и столовое вино.

    Так что готовить в пароварке – сплошное удовольствие, максимум пользы и минимум усилий. Это чудо кухонной техники сохранит (и преумножит!) ваше здоровье, сбережет фигуру и сэкономит силы. Заманчиво? Тогда приступайте!

    Источник: http://www.jlady.ru/vtoroe/gotovim-v-parovarke-recepty.html
    5 комментариев